Una encuesta reciente reveló que alrededor del 50% de los jóvenes sentían que eran adictos a sus teléfonos, y hay una alta probabilidad de que el otro 50% viva negándolo.
Si utilizas la tecnología a diario, ya sea en casa o en el trabajo, necesitarás algo de equilibrio digital, pero no necesariamente te darás cuenta. En Milk Moon Studio, pasamos todo el día sentados con la cara pegada a Figma y Webflow y decidimos que necesitábamos un descanso, así que pasamos del modo estudio 100% Webflow a un enfoque más equilibrado para conciliar la vida laboral y personal. Esperamos que algunos de los siguientes consejos te ayuden de la misma manera.
La clave para mantener la cordura en nuestro mundo hiperconectado es adoptar hábitos saludables y sostenibles en torno a la forma en que utilizamos la tecnología para que tú tengas el control de ella.
8 consejos supermanejables para hacer una desintoxicación digital (sin romper con tu teléfono).
- Desactiva las notificaciones push. Recibir actualizaciones constantes sobre lo que sucede en el mundo es informativo, pero también puede distraer.
- Guarda tu teléfono durante las comidas. Intente dirigir la energía presente hacia la persona que esté con usted en la habitación.
- Designe horas libres de tecnología. Muchos de nosotros nos sentimos «desnudos» cuando estamos sin nuestros dispositivos, pero tomarse un descanso de la tecnología puede hacer maravillas para nuestro bienestar. Si utilizas un Mac, puedes probar los nuevos ajustes de Focus de Monterey para disfrutar de un tiempo libre.
- Convierte tu habitación en una zona sin tecnología. Piensa en dormir mejor y más abrazos;)
- Redescubra el papel. Los libros no solo ofrecen menos distracciones, sino que las investigaciones sugieren que cuando leemos en papel, nuestra mente procesa la información abstracta de manera más eficaz.
- Limítese a una pantalla a la vez. Acostúmbrate a mirar solo una pantalla a la vez para mejorar la concentración y, en algunos casos, el disfrute.
- Limpia tus cuentas de redes sociales en primavera. Facebook e Instagram nos ayudan a conectarnos con las personas de formas verdaderamente gratificantes y sin precedentes. Sigue así y deja de seguir todas las cuentas que no te hagan sentir bien.
- Descarga las aplicaciones adecuadas. Parece contradictorio, pero estas aplicaciones en realidad pueden ayudarte a reducir el consumo de, bueno, todo lo digital. El Aplicación Moment puede rastrear la frecuencia con la que usas tu iPhone y también te permite establecer límites diarios; el Aplicación Freedom te permite bloquear cualquier sitio que te distraiga en tu dispositivo móvil o computadora, con el objetivo de ayudarte a concentrarte; y Tiempo libre(disponible en Android) te permite bloquear llamadas, mensajes de texto y notificaciones de forma selectiva (la configuración «No molestar» del iPhone ofrece un servicio similar). Antigua «Aplicación del año», Tranquilo tiene como objetivo hacerte la versión más relajada posible de ti mismo.
Hacer una desintoxicación digital suena un poco raro, pero cuando no estás ocultando tu atención detrás de una pantalla, es posible que te des cuenta de que tienes más tiempo libre del que crees.
Te ayuda a tener más control de tu vida y de tu atención para que puedas concentrarte en lo que realmente te trae alegría, sea lo que sea.
