Une enquête récente a révélé qu'environ 50 % des jeunes se sentaient dépendants de leur téléphone, et il y a de fortes chances que les 50 % restants vivent dans le déni.
Si vous utilisez la technologie au quotidien, que ce soit à la maison ou au travail, vous avez besoin d'un certain équilibre numérique, mais vous ne vous en rendrez pas forcément compte. Ici, au Milk Moon Studio, nous sommes assis le visage collé à Figma et Webflow toute la journée et nous avons décidé que nous avions besoin d'une pause. Nous sommes donc passés du mode studio 100 % Webflow à une approche plus équilibrée de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Nous espérons que certains des conseils ci-dessous vous aideront de la même manière.
La clé pour rester en bonne santé dans notre monde hyperconnecté est d'adopter des habitudes saines et durables dans la façon dont nous utilisons la technologie afin que vous en ayez le contrôle.
8 astuces super faciles à gérer pour faire une cure de désintoxication numérique (sans rompre avec votre téléphone).
- Désactivez les notifications push. Obtenir des mises à jour constantes sur ce qui se passe dans le monde est informatif, mais cela peut aussi être source de distraction.
- Rangez votre téléphone pendant les repas. Essayez de diriger l'énergie présente vers la personne qui se trouve dans la pièce avec vous.
- Désignez des heures sans technologie. Beaucoup d'entre nous se sentent « nus » lorsque nous sommes sans nos appareils, mais faire des pauses dans la technologie peut faire des merveilles pour notre bien-être. Si vous utilisez un Mac, vous pouvez essayer les nouveaux paramètres Focus de Monterey pour vous donner un peu de temps libre.
- Faites de votre chambre une zone sans technologie. Pensez à mieux dormir et à vous blottir davantage;)
- Redécouvrez le papier. Non seulement les livres offrent moins de distractions, mais des recherches suggèrent que lorsque nous lisons sur papier, notre esprit traite plus efficacement les informations abstraites.
- Limitez-vous à un écran à la fois. Prenez l'habitude de ne regarder qu'un seul écran à la fois pour améliorer votre concentration et, dans certains cas, votre plaisir.
- Faites le ménage de printemps sur vos comptes de réseaux sociaux. Facebook et Instagram nous aident à entrer en contact avec les gens de manière inédite et vraiment gratifiante. Continuez ainsi et ne suivez plus tous les comptes qui ne vous font pas du bien.
- Téléchargez les bonnes applications. Cela semble contre-intuitif, mais ces applications peuvent en fait vous aider à réduire votre consommation de tout ce qui est numérique. Le Appli Moment peut suivre la fréquence à laquelle vous utilisez votre iPhone et vous permet également de définir des limites quotidiennes ; le Application Freedom vous permet de bloquer les sites qui vous distraient sur votre appareil mobile ou votre ordinateur, dans le but de vous aider à vous concentrer ; et Hors-temps(disponible sur Android) vous permet de bloquer de manière sélective les appels, les SMS et les notifications (le réglage « Ne pas déranger » d'un iPhone propose un service similaire). Ancienne « application de l'année », Calme vise à vous donner la version la plus détendue possible de vous-même.
Faire une cure de désintoxication numérique peut sembler un peu nul, mais lorsque vous ne cachez pas votre attention derrière un écran, vous pourriez vous rendre compte que vous avez plus de temps libre que vous ne le pensez.
Cela vous aide à mieux contrôler votre vie et votre attention afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui vous apporte vraiment de la joie, quelle qu'elle soit.
