Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass rund 50% der jungen Menschen das Gefühl haben, von ihren Handys abhängig zu sein, und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die anderen 50% dies leugnen.
Wenn Sie Technologie täglich nutzen, ob zu Hause oder bei der Arbeit, benötigen Sie eine gewisse digitale Balance, aber Sie werden sich dessen nicht unbedingt bewusst sein. Hier im Milk Moon Studio sitzen wir den ganzen Tag mit festgeklebten Gesichtern an Figma und Webflow und wir haben beschlossen, dass wir eine Pause brauchen, also sind wir vom reinen Webflow-Studio-Modus zu einem ausgewogeneren Ansatz für die Work-Life-Balance übergegangen. Wir hoffen, dass einige der folgenden Tipps Ihnen auf die gleiche Weise helfen.
Der Schlüssel, um in unserer hypervernetzten Welt gesund zu bleiben, liegt darin, gesunde und nachhaltige Gewohnheiten in Bezug auf die Art und Weise, wie wir Technologie nutzen, anzunehmen, damit Sie die Kontrolle darüber haben.
8 super überschaubare Tipps für eine digitale Entgiftung (ohne mit deinem Handy Schluss zu machen).
- Schalten Sie Push-Benachrichtigungen aus. Ständig über das Geschehen auf der Welt auf dem Laufenden zu bleiben, ist informativ — kann aber auch ablenkend sein.
- Leg dein Handy während der Mahlzeiten weg. Versuchen Sie, die gegenwärtige Energie auf jeden zu richten, der mit Ihnen im Raum ist.
- Legen Sie technologiefreie Stunden fest. Viele von uns fühlen sich „nackt“, wenn wir ohne ihre Geräte sind, aber eine Pause von der Technik einzulegen, kann Wunder für unser Wohlbefinden bewirken. Wenn du einen Mac verwendest, kannst du die neuen Focus-Einstellungen von Monterey ausprobieren, um dir eine Auszeit zu gönnen.
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer No-Tech-Zone. Denk an besseren Schlaf und mehr Kuscheleinheiten;)
- Entdecken Sie Papier neu. Bücher bieten nicht nur weniger Ablenkungen, sondern Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass unser Geist abstrakte Informationen effektiver verarbeitet, wenn wir auf Papier lesen.
- Beschränken Sie sich auf jeweils einen Bildschirm. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer nur auf einen Bildschirm zu schauen, um die Konzentration zu verbessern — und in einigen Fällen auch den Genuss.
- Frühjahrsputz für deine Social-Media-Konten. Facebook und Instagram helfen uns, auf beispiellose und wirklich erfreuliche Weise mit Menschen in Kontakt zu treten. Bleiben Sie dabei und folgen Sie allen Konten nicht mehr, bei denen Sie sich nicht gut fühlen.
- Laden Sie die richtigen Apps herunter. Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber diese Apps können Ihnen tatsächlich dabei helfen, alles Digitale zu reduzieren. Das Moment-App kann verfolgen, wie oft Sie Ihr iPhone verwenden, und ermöglicht es Ihnen auch, tägliche Limits festzulegen; das App „Freiheit“ ermöglicht es Ihnen, alle Websites auf Ihrem Mobilgerät oder Computer zu blockieren, die Sie ablenken, damit Sie sich besser konzentrieren können; und Auszeit(verfügbar für Android) ermöglicht es Ihnen, Anrufe, Texte und Benachrichtigungen selektiv zu blockieren (die Einstellung „Bitte nicht stören“ eines iPhones bietet einen ähnlichen Dienst). Eine ehemalige „App des Jahres“, Ruhig zielt darauf ab, Ihnen die entspannteste Version von sich selbst zu bieten.
Eine digitale Entgiftung klingt ein bisschen umwerfend, aber wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht hinter einem Bildschirm verstecken, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie mehr Freizeit haben, als Sie denken.
Es hilft dir, mehr Kontrolle über dein Leben und deine Aufmerksamkeit zu erlangen, sodass du dich auf das konzentrieren kannst, was dir wirklich Freude bereitet — was auch immer das sein mag.
